Joulun treenien teema rakentui kolmen teeman, eli kestävyysharjoittelun, kahvakuulailun ja suunnistussimulaattorin ympärille. Kestävyysharjoittelu rakentui perinteiseen tyyliin juoksun ja murtomaahiihdon varaan. Seuran uusi luu, Sami Löfbacka, saatiin ensimmäistä kertaa treeneihin mukaan ja meno oli sen mukaista. Maastolenkillä ei puolisääreen ulottunut hanki haitannut, vaan lämpösukissa ja suunnistuskengissä puolentoistatunnin juoksu Järvelän kallioilla ja soilla oli suurta huvia. Toinen juoksulenkki vedettiin perinteisesti tienpieluksia ja mikäs oli juostessa kun paksu pakkaslumi peitti luonnonkaunista kaustislaismaisemaa.
Tero ja Sami nielevät kylmää kylätietä Puumalassa
Nykyteknologiaa oli sykemittarin verran lenkillä myös mukana. Sydäntoiminnoista ja kilometrivauhdeista kiinnostuneet voivat seuraavasta graafista katsoa mitä lenkillä tapahtui. Pari notkahdusta syke- ja vauhtikäyrissä tarkoittavat suunnistukselle ominaisia sattumia - paria pientä pummia ja kusitaukoa.
Näillä vauhdeilla ei vielä viestejä voiteta
Voimaharjoittelupuolen uusi tuttavuus oli kahvakuulaharjoittelu. Pakkaspäivinä pääsimme onneksi urheilutalon punttisalille. Kahvakuulaharjoittelussa suunnistajia kiinnostaa sen monipuolisuus (heilautusliikkeet tuovat räjähtävyyttä päästä varpaisiin), vaivattomuus (ei tarvitse kuin kaivaa kuula kaapista ja alkaa heilutella) sekä tietysti suuret lupaukset sen vertaansa vailla olevasta tehokkuudesta kestävyyden, voiman ja nopeuden kehittämisessä. Painonhallinnassa sitä ei kukaan tarvitse, mutta seuraavassa videossa todistellaan että se tepsii siihenkin.
Joulun ajan klinikka painottui välineeseen tutustumiseen ja perustekniikkojen opetteluun. Nähtäväksi jää löytääkö laji paikkansa suunnistajien harjoittelussa.
Harjoittelun alla työntöliike
Kun heiluttelu alkaa kyllästyttämään kaksi 20kg:n kuulaa voi myös köyttää vyölle leuanvetoa vastustamaan kuten Juha kuvassa
Raa'an fyysisen suorituskyvyn rinnalla joulunpyhät sopivat mainiosti myös taitoharjoitteluun. Ennen vanhaa sitä tehtiin huussissa vanhoja karttoja lukien, mutta tietokoneet ja peliteknologia ovat tulleet avuksi myös tässä.
Simulaattorisuunnistaja saapumassa hakkuuaukealla sijaitsevalle suorastille
Suunnistussimulaattori on suomalaistekoinen suunnistuspeli ja lomalaisten iloksi siellä järjestettiin ns. virtuaalijoulurastit, joissa pääsi suunnistamaan mm. tulevan kesän Jukolan viestin kilpailumaastossa. VetU:n suunnistajilla etenkin yösuunnistus oli pahasti hukassa (ks. alla oleva kartta keskeytykseen johtaneesta hortoilusta). Omalla nimellä julkisille tuloslistoille ei vielä uskallettu, ja uteliaiden kannattaakin etsiä suorituksiä listojen loppupäästä Kaustisen Pohjan-Veikkojen ja Perhon Kirin kilpailijoiden tekeminä.
Reittipiirros pahoin epäonnistuneesta yösuunnistusharjoituksesta Kytäjän maastoista.
Simulaattoripelaaminen kuuluu monen huippusuunnistajan harjoitteluun. Oikeat kestävyysurheilijat pitävät sitä vain sipsien syömisenä, mutta todellisuudessa se vaivaa päätä juuri oikeasta kohtaa. Ja halutessaan siihen voi yhdisttä kolajuoman ja sipsit.
Simulaattoripelaaja on löytänyt rastin ja valmistautuu leimaamaan. Helpoilla väleilla on aikaa ottaa rennosti ja syödä sipsejä.
Joulun aikana osa porukasta on leireillyt jälleen Ylläksen Äkäslompolossa. Tänne blogiin odotellaan vielä tammikuun alún aikana selvitystä leirin päivittäisestä harjoittelusta, jota sitten kaikki voivat vapaasti kommentoida oman harjoittelufilosofiansa näkökulmasta.
